주말에 부족한 잠을 보충하면 고혈압 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 국내 연구 결과가 나왔다.

고려대학교 이나원 박사 연구팀은 성인 4만1000명을 7년간 추적 분석한 결과를 유럽심장학회 연례회의에서 최근 발표했다.

분석 결과, 주말에 1시간 27분가량 잠을 보충하는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 고혈압 발병 위험이 9% 낮은 것으로 나타났다. 주말에 잠을 보충하는 사람은 평균적으로 고혈압 위험이 6% 감소했다.

이 박사는 "수면 부족은 신체에 추가적인 스트레스를 주고 심장과 혈관에 부담을 줘 혈압을 높일 수 있다"고 설명했다. 이어 "주말에 추가 수면을 취하면 신체가 회복할 기회를 얻고 스트레스를 줄일 수 있다"고 덧붙였다.

다만 지나친 보충 수면은 오히려 해가 될 수 있다고 연구팀은 경고했다. 주말에 4시간 이상 잠을 더 자는 경우 오히려 고혈압 위험이 커지는 것으로 나타났다.

이 박사는 "주중에 잠이 부족한 사람의 경우, 적당한 주말 보충 수면은 불규칙한 수면 패턴의 잠재적 해로움보다 이점이 클 수 있다"고 밝혔다. 그러나 "보충 수면이 과도해지면 수면 불규칙성과 생체리듬 교란이 커져 이점을 상쇄할 수 있다"고 지적했다.

이러한 효과는 평소 신체 활동이 부족한 사람에게서 더 크게 나타났다. 주말 늦잠을 자는 비활동적인 사람들은 고혈압 위험이 6.9% 더 낮았다.